Kategorija: male priče
-
Glazba kao saveznik zdravog starenja mozga
Može li svakodnevno slušanje omiljene glazbe pomoći očuvanju kognitivnih funkcija u starijoj dobi? Novo longitudinalno istraživanje na više od 10.800 osoba starijih od 70 godina sugerira da bi odgovor mogao biti potvrdan. Rezultati pokazuju da su osobe koje redovito slušaju glazbu imale značajno niži rizik razvoja demencije i blažeg kognitivnog oštećenja u usporedbi s onima…
-
Kućni umjetnik
Umjetnost i rukotvorine poboljšavaju mentalno zdravlje poticanjem kreativnosti i pružanjem terapeutskog izlaza emocijama. Bavljenje ovim aktivnostima smanjuje stres i tjeskobu potičući svjesnost i fokusirajući pažnju na sadašnji trenutak. Stvaranje umjetnosti potiče oslobađanje dopamina, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom i motivacijom, koji može ublažiti simptome depresije. Ove aktivnosti također podižu samopoštovanje jer pojedinci doživljavaju osjećaj postignuća i…
-
Vitamin D
Više razine vitamina D povezane su s boljom kognitivnom funkcijom, uključujući snažnije pamćenje i sporiji pad kognitivnih sposobnosti, što može biti djelomično posljedica antioksidativnih i protuupalnih svojstava vitamina D koji mogu smanjiti upalu i oksidativni stres u mozgu.Hrvatski zavod za javno zdravstvo predlaže suplementaciju vitaminom D zbog ograničenog izlaganja suncu, osobito u hladnijim mjesecima. Koliko?…
-
Krizne godine
Kad netko pita koje godine su “krizne”, odgovor je oko 44. i 60. godine Nedavno objavljena istraživanje znanstvenika sa Stanforda ističu da su upravo te godine razdoblja kada se događaju ubrzane biomolekularne promjene, uključujući promjene u proteinima, metabolitima i markerima upale. Te se promjene mogu odnositi na slabljenje mehanizama popravljanja stanica i povećan rizik od…
-
Klizanje za mozak
Klizanje je izvrsno za poboljšanje koordinacije i plastičnosti mozga jer uključuje ravnotežu, motoričku kontrolu i svijest o prostoru. Dinamični pokreti, poput klizanja i brzih okreta, poboljšavaju živčane putove koji kontroliraju propriocepciju i finu motoriku. Dosljednost tijekom tjedana ili mjeseci dovodi do bolje komunikacije između mozga i tijela i sveukupnih kognitivnih prednosti. Ovog adventa nastojmo barem…
-
Blagdani i glavobolja
Božićno vrijeme i glavobolje Migrene i tenzijske glavobolje češće su tijekom Božića uslijed stresa zbog planiranja blagdana, obiteljskih okupljanja, ali i financijskih pritisaka. Poremećaj spavanja zbog izmijenjene rutine dodatno povećavaju vjerojatnost glavobolja. Osim toga, prehrambeni okidači kao što su čokolada, sir, prerađena hrana i alkohol (osobito crno vino) koji se obično konzumiraju tijekom svečanih slavlja…
-
Orasi
Orasi su izvrsna božićna namirnica koja je nevjerojatno zdrava za mozak. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, osobito alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja podržava zdravlje mozga smanjujući upalu i promičući rad neurona. Orasi također sadrže antioksidanse poput vitamina E i polifenola, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, faktora povezanog s kognitivnim padom. Kako uživati u orasima…
-
Pjevanje je bitno!
Bitno je da naša djeca i unuci pjevaju! Bitno je da naše bake i djedovi pjevaju! Bitno je da i mi pjevamo! Pjevanjem božićnih pjesama, u našem mozgu, otpuštaju se endorfini koji koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Dok se prisjećate tekstova i melodija, poboljšavate pamćenje i kogniciju. Osim toga, grupno pjevanje potiče društveno povezivanje,…
Latest News
moj.Mozak.hr portal
Hrvatska kuća mozga
Naša je misija pružiti vam provjerene, sažete i lako razumljive informacije koje vam pomažu razumjeti funkcioniranje središnjeg živčanog sustava te prepoznati važnost prevencije i pravovremene brige.
Svi sadržaji na ovoj stranici medicinski su utemeljeni, temeljeni na suvremenim znanstvenim spoznajama i kreirani u suradnji sa stručnjacima.
You May Have Missed
