Autor: urednik
-
Kako kretanje doslovno pomaže „čistiti“ mozak?
Već desetljećima znamo da redovita tjelesna aktivnost koristi mozgu. Poboljšava raspoloženje, podržava pamćenje i povezuje se s manjim rizikom od kognitivnog propadanja. No nova istraživanja otkrivaju da koristi kretanja možda nisu samo biokemijske – one su i mehaničke. Studija objavljena 2026. godine u časopisu Nature Neuroscience pokazala je da je mozak fizički povezan s ostatkom tijela na…
-
Klice brokule: mali izdanak s velikim potencijalom za zdravlje mozga
Klice brokule posljednjih su godina privukle veliku pozornost znanstvenika zbog iznimno visoke koncentracije sulforafana – bioaktivnog spoja koji se povezuje s nizom zaštitnih učinaka na ljudski organizam. Iako su poznate prvenstveno kao nutritivno bogata namirnica, sve više istraživanja sugerira da bi upravo njihov utjecaj na mozak mogao biti jedan od najzanimljivijih aspekata njihove primjene. Sulforafan…
-
Kućni umjetnik
Umjetnost i rukotvorine poboljšavaju mentalno zdravlje poticanjem kreativnosti i pružanjem terapeutskog izlaza emocijama. Bavljenje ovim aktivnostima smanjuje stres i tjeskobu potičući svjesnost i fokusirajući pažnju na sadašnji trenutak. Stvaranje umjetnosti potiče oslobađanje dopamina, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom i motivacijom, koji može ublažiti simptome depresije. Ove aktivnosti također podižu samopoštovanje jer pojedinci doživljavaju osjećaj postignuća i…
-
Vitamin D
Više razine vitamina D povezane su s boljom kognitivnom funkcijom, uključujući snažnije pamćenje i sporiji pad kognitivnih sposobnosti, što može biti djelomično posljedica antioksidativnih i protuupalnih svojstava vitamina D koji mogu smanjiti upalu i oksidativni stres u mozgu.Hrvatski zavod za javno zdravstvo predlaže suplementaciju vitaminom D zbog ograničenog izlaganja suncu, osobito u hladnijim mjesecima. Koliko?…
-
Krizne godine
Kad netko pita koje godine su “krizne”, odgovor je oko 44. i 60. godine Nedavno objavljena istraživanje znanstvenika sa Stanforda ističu da su upravo te godine razdoblja kada se događaju ubrzane biomolekularne promjene, uključujući promjene u proteinima, metabolitima i markerima upale. Te se promjene mogu odnositi na slabljenje mehanizama popravljanja stanica i povećan rizik od…
-
Klizanje za mozak
Klizanje je izvrsno za poboljšanje koordinacije i plastičnosti mozga jer uključuje ravnotežu, motoričku kontrolu i svijest o prostoru. Dinamični pokreti, poput klizanja i brzih okreta, poboljšavaju živčane putove koji kontroliraju propriocepciju i finu motoriku. Dosljednost tijekom tjedana ili mjeseci dovodi do bolje komunikacije između mozga i tijela i sveukupnih kognitivnih prednosti. Ovog adventa nastojmo barem…
-
Blagdani i glavobolja
Božićno vrijeme i glavobolje Migrene i tenzijske glavobolje češće su tijekom Božića uslijed stresa zbog planiranja blagdana, obiteljskih okupljanja, ali i financijskih pritisaka. Poremećaj spavanja zbog izmijenjene rutine dodatno povećavaju vjerojatnost glavobolja. Osim toga, prehrambeni okidači kao što su čokolada, sir, prerađena hrana i alkohol (osobito crno vino) koji se obično konzumiraju tijekom svečanih slavlja…
-
Orasi
Orasi su izvrsna božićna namirnica koja je nevjerojatno zdrava za mozak. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, osobito alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja podržava zdravlje mozga smanjujući upalu i promičući rad neurona. Orasi također sadrže antioksidanse poput vitamina E i polifenola, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, faktora povezanog s kognitivnim padom. Kako uživati u orasima…
Latest News
moj.Mozak.hr portal
Hrvatska kuća mozga
Naša je misija pružiti vam provjerene, sažete i lako razumljive informacije koje vam pomažu razumjeti funkcioniranje središnjeg živčanog sustava te prepoznati važnost prevencije i pravovremene brige.
Svi sadržaji na ovoj stranici medicinski su utemeljeni, temeljeni na suvremenim znanstvenim spoznajama i kreirani u suradnji sa stručnjacima.
You May Have Missed
