Više razine vitamina D povezane su s boljom kognitivnom funkcijom, uključujući snažnije pamćenje i sporiji pad kognitivnih sposobnosti, što može biti djelomično posljedica antioksidativnih i protuupalnih svojstava vitamina D koji mogu smanjiti upalu i oksidativni stres u mozgu.
Hrvatski zavod za javno zdravstvo predlaže suplementaciju vitaminom D zbog ograničenog izlaganja suncu, osobito u hladnijim mjesecima.
Koliko?
Kada?
- Od listopada do travnja
Zar baš svi?
- Skoro 50% populacije ima nedostatnu koncentraciju vitamina D u krvi, posebice tijekom zime i ako žive sjeverno od 35. paralele. U pitanju je broj sunčanih dana
Preporuke bi bile sljedeće:
- • izlazak i aktivnosti na otvorenom
- • redovita tjelovježba
- • odgovarajuća pravilna i uravnotežena prehrana
- • od listopada konzumirati dodatke prehrani vitaminom s D u dozi od 400 IU (20 µg) dnevno na više
https://www.hzjz.hr/…/vitamin-d-i-preporuke-za…
Foto: Za doručak jedno jaje = 87 IU vitamina D
About The Author
