Godina: 2025.
-
Kućni umjetnik
Umjetnost i rukotvorine poboljšavaju mentalno zdravlje poticanjem kreativnosti i pružanjem terapeutskog izlaza emocijama. Bavljenje ovim aktivnostima smanjuje stres i tjeskobu potičući svjesnost i fokusirajući pažnju na sadašnji trenutak. Stvaranje umjetnosti potiče oslobađanje dopamina, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom i motivacijom, koji može ublažiti simptome depresije. Ove aktivnosti također podižu samopoštovanje jer pojedinci doživljavaju osjećaj postignuća i…
-
Vitamin D
Više razine vitamina D povezane su s boljom kognitivnom funkcijom, uključujući snažnije pamćenje i sporiji pad kognitivnih sposobnosti, što može biti djelomično posljedica antioksidativnih i protuupalnih svojstava vitamina D koji mogu smanjiti upalu i oksidativni stres u mozgu.Hrvatski zavod za javno zdravstvo predlaže suplementaciju vitaminom D zbog ograničenog izlaganja suncu, osobito u hladnijim mjesecima. Koliko?…
-
Krizne godine
Kad netko pita koje godine su “krizne”, odgovor je oko 44. i 60. godine Nedavno objavljena istraživanje znanstvenika sa Stanforda ističu da su upravo te godine razdoblja kada se događaju ubrzane biomolekularne promjene, uključujući promjene u proteinima, metabolitima i markerima upale. Te se promjene mogu odnositi na slabljenje mehanizama popravljanja stanica i povećan rizik od…
-
Klizanje za mozak
Klizanje je izvrsno za poboljšanje koordinacije i plastičnosti mozga jer uključuje ravnotežu, motoričku kontrolu i svijest o prostoru. Dinamični pokreti, poput klizanja i brzih okreta, poboljšavaju živčane putove koji kontroliraju propriocepciju i finu motoriku. Dosljednost tijekom tjedana ili mjeseci dovodi do bolje komunikacije između mozga i tijela i sveukupnih kognitivnih prednosti. Ovog adventa nastojmo barem…
-
Blagdani i glavobolja
Božićno vrijeme i glavobolje Migrene i tenzijske glavobolje češće su tijekom Božića uslijed stresa zbog planiranja blagdana, obiteljskih okupljanja, ali i financijskih pritisaka. Poremećaj spavanja zbog izmijenjene rutine dodatno povećavaju vjerojatnost glavobolja. Osim toga, prehrambeni okidači kao što su čokolada, sir, prerađena hrana i alkohol (osobito crno vino) koji se obično konzumiraju tijekom svečanih slavlja…
-
Orasi
Orasi su izvrsna božićna namirnica koja je nevjerojatno zdrava za mozak. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, osobito alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja podržava zdravlje mozga smanjujući upalu i promičući rad neurona. Orasi također sadrže antioksidanse poput vitamina E i polifenola, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, faktora povezanog s kognitivnim padom. Kako uživati u orasima…
-
Pjevanje je bitno!
Bitno je da naša djeca i unuci pjevaju! Bitno je da naše bake i djedovi pjevaju! Bitno je da i mi pjevamo! Pjevanjem božićnih pjesama, u našem mozgu, otpuštaju se endorfini koji koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Dok se prisjećate tekstova i melodija, poboljšavate pamćenje i kogniciju. Osim toga, grupno pjevanje potiče društveno povezivanje,…
-
Zašto je hodanje po snijegu toliko ugodno našem mozgu?
Mnogi ljudi opisuju šetnju po svježe napadalom snijegu kao posebno smirujuće i gotovo čarobno iskustvo. Iako se na prvi pogled čini da je riječ samo o lijepom zimskom prizoru, iza tog osjećaja krije se zanimljiva kombinacija osjetilnih, emocionalnih i neuroloških čimbenika. Tišina koja godi mozgu Jedna od najuočljivijih karakteristika snježnog krajolika jest tišina. Svježi snijeg…
Latest News
moj.Mozak.hr portal
Hrvatska kuća mozga
Naša je misija pružiti vam provjerene, sažete i lako razumljive informacije koje vam pomažu razumjeti funkcioniranje središnjeg živčanog sustava te prepoznati važnost prevencije i pravovremene brige.
Svi sadržaji na ovoj stranici medicinski su utemeljeni, temeljeni na suvremenim znanstvenim spoznajama i kreirani u suradnji sa stručnjacima.
You May Have Missed
